Tot ce trebuie să știi despre cel mai complet exercițiu neuro-muscular, concentrat într-un singur poster. Anatomie, neuroștiință, beneficii, formă corectă și cronologie — într-o singură privire.
Fața anterioară a coapsei. Motor principal al extensiei genunchiului. Se modifică mult în lungime — execută cea mai mare parte din muncă.
Cel mai mare mușchi din corp. Extensia șoldului — forța care te ridică din genuflexiune.
Interiorul coapsei. Stabilizează și asistă mișcarea de coborâre și ridicare.
Stabilizează trunchiul. Menține presiunea intra-abdominală.
Stabilizare laterală. Previn rotația corpului.
Mențin coloana aliniată și protejată.
Genuflexiunea = eveniment neurologic complet
Detectează tensiunea și întinderea
Poziția articulațiilor în spațiu
Masa musculară = factor determinant al longevității