Genuflexiunea activează mai mulți mușchi simultan decât aproape orice alt exercițiu. Explorează anatomia completă — click pe fiecare grup muscular pentru detalii.
Atingeți un grup muscular pentru informații detaliate despre rolul său în genuflexiune.
Mușchii primari se modifică mult în lungime — fac munca principală. Secundarii stabilizează. Stabilizatorii completează.
Se modifică semnificativ în lungime în timpul genuflexiunii. Execută cea mai mare parte din muncă.
Se contractă pentru stabilizare. Se modifică puțin în lungime — nu sunt doar stabilizatori.
Core-ul se antrenează natural în câmpul gravitațional — nu pe podea.
Fiecare genuflexiune este un dialog între creier și mușchi
Activarea unui mușchi este un drum cu două sensuri.
Semnalele aferente sunt cele care mențin creierul activ și sănătos. Fără mișcare, creierul pierde stimularea necesară.
Detectează tensiunea și gradul de întindere. Permit ajustarea automată a forței.
Raportează poziția articulațiilor în spațiu 3D.
Siguranța mai presus de performanță
Nu contează cât de adânc merge altcineva. Urmează aceste reguli.
Ce nu folosești, pierzi
Corpul se adaptează la cerințele pe care i le pui. Fără cerințe, se degradează.
Calculează cum vârsta și nivelul de activitate îți influențează capacitatea musculară și neurală.
De la prima zi la transformare
Fiecare fază aduce beneficii distincte. Răbdarea este cheia.
Răspunsul biologic este mai lent cu vârsta, dar vine întotdeauna.